ПИЛАТЕС – это щадящий, но крайне эффективный метод тренировки тела и разума – систематическая физическая тренировка, придуманная и разработанная Джозефом Х. Пилатесом.
Отдельные мышцы или группы мышц специально активируются, расслабляются или растягиваются.
Значение имеет не количество, а качество упражнений ПИЛАТЕС, дыхание координируется с движениями.
Особое внимание уделяется средней части тела. Тренировка глубоких мышц таза и талии улучшает подвижность тела в целом.
Это позволяет тазу и плечевой зоне свободнее скручиваться друг относительно друга.
При активации этого центра силы (электростанции) талия и бедра становятся тоньше — так сказать, в качестве побочного эффекта.
Пилатес заставляет ваши мышцы и суставы снова двигаться, не перегружая их.
Любой, кто занимается ПИЛАТЕСом, вскоре изменит свои привычки движения и осанку и, таким образом, перенесет тренировки с собой в повседневную жизнь.
Кроме того, многие упражнения ПИЛАТЕС можно эффективно использовать во время обычных дневных занятий или других видов спорта.
Люди, которые занимаются ПИЛАТЕСом, кажутся более высокими, более прямыми, более расслабленными и стройными. И просто более естественными.
Занимаясь Пилатесом в Горячем зале, вы в несколько раз быстрее и комфортнее сможете достичь результата - выправить осанку, стать стройнее и грациознее.
Отдельные мышцы или группы мышц специально активируются, расслабляются или растягиваются.
Значение имеет не количество, а качество упражнений ПИЛАТЕС, дыхание координируется с движениями.
Особое внимание уделяется средней части тела. Тренировка глубоких мышц таза и талии улучшает подвижность тела в целом.
Это позволяет тазу и плечевой зоне свободнее скручиваться друг относительно друга.
При активации этого центра силы (электростанции) талия и бедра становятся тоньше — так сказать, в качестве побочного эффекта.
Пилатес заставляет ваши мышцы и суставы снова двигаться, не перегружая их.
Любой, кто занимается ПИЛАТЕСом, вскоре изменит свои привычки движения и осанку и, таким образом, перенесет тренировки с собой в повседневную жизнь.
Кроме того, многие упражнения ПИЛАТЕС можно эффективно использовать во время обычных дневных занятий или других видов спорта.
Люди, которые занимаются ПИЛАТЕСом, кажутся более высокими, более прямыми, более расслабленными и стройными. И просто более естественными.
Занимаясь Пилатесом в Горячем зале, вы в несколько раз быстрее и комфортнее сможете достичь результата - выправить осанку, стать стройнее и грациознее.
Исследования показали, что тепло намного повышает эффективность с физических упражнений.
Это позволяет организму работать оптимально и обеспечивает максимальную отдачу от ваших тренировок. Те, кто практикует тренировки в горячем зале, замечают результат уже после первых занятий.
Температура в зале от 36° до 40°С позволяет более эффективно расслаблять мышцы, улучшать кровообращение, обеспечивает глубокое и плавное растяжение мышц, сводя к минимуму риск получения травмы.
Тепло во время занятий укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений, одновременно воздействуя на глубокие ткани, железы и внутренние органы. Это приводит к значительному улучшению работы всех систем и выведению токсинов. Ускоряется расщепление глюкозы и жирных кислот, увеличивая эффект сжигания жира.
Ещё одно преимущество тепла заключается в том, что оно усиливает потоотделение, в результате очищаются поры, создавая более здоровую и молодую кожу.
Поначалу вы можете обнаружить, что жара - это испытание, но вскоре станет легче, приятнее, и вы сможете наслаждаться преимуществами тренировок в горячем зале, как это делают миллионы людей по всему миру!
Вам не обязательно быть сильным, вам не обязательно быть гибким, вам не обязательно быть в форме, прежде чем попасть сюда.
Горячий зал примет вас такими, какие вы есть...
На время тренировки социальная идентичность остаётся позади
Имена, профессии, идеи лишаются всякой важности. Единственное, что имеет значение - это поток энергии, которая вас окружает. В горячем зале вы сможете безопасно растянуть и укрепить мышцы, совершенствуясь в собственном темпе
ГОРЯЧАЯ РАСТЯЖКА предназначена для начинающих (и продолжающих) заниматься здоровьем в целом. Она подходит даже для людей, которые в настоящее время не занимаются спортом. В горячем зале вы сможете безопасно работать над растяжкой и расслаблением мышц и суставов, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы.
С каждым занятием вы будете вы будете работать глубже, но спокойнее. Это не просто физический опыт, но и духовный. Он преображает тело и характер. Изменится ваше тело - уйдет напряжение, а вместе с ним лишний вес, отеки. Изменятся ваши движения - станут более уверенными и плавными. Изменится способ взаимодействия с миром.
Эффект заметен уже после первых тренировок, а чтобы увидеть действительно серьезные изменения, рекомендуется посещать занятия 2-3 раза в неделю в течение 3-х месяцев.
Вы знали, что растяжка крайне полезна для нашей осанки?
А красивая осанка - это правильное расположение тела в пространстве, позволяющее организму длительно и без напряжения выполнять все жизненные функции.
Опорой нашего тела является позвоночник. Это очень сложная конструкция, которой управляют мышцы, находящиеся в работе каждый день. Именно поэтому крайне важно уделять внимание растяжке мышц спины и проработке всех суставов.
Основные полезные эффекты:
🔸Связки и мышцы кора укрепляются, становятся более гибкими и эластичными, а боль в спине проходит
🔸На ранних стадиях исправляется искривление позвоночника
🔸Улучшается кровообращение мышц и межпозвонковых дисков, благодаря чему налаживается поступление питательных веществ и это снижает риск развития межпозвонковых грыж
🔸 Осанка становится правильной и красивой
🔸Проработка шейного отдела избавляет от головных болей и улучшает память
При этом важно не забывать о ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ, а это:
▪️Тромбоз
▪️Заболевания сердечно-сосудистой системы (стоит быть острожными при прогибах назад)
▪️Беременность
▪️Остеопороз
▪️Болезни позвоночника при обострении, а также при грыже поясничного отдела позвоночника
‼️ Если у вас возникают сомнения на счёт вашей готовности к тренировкам — нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом
Сосредоточьте свои мысли и повысьте гибкость и равновесие тела без особых усилий!
Это позволяет организму работать оптимально и обеспечивает максимальную отдачу от ваших тренировок. Те, кто практикует тренировки в горячем зале, замечают результат уже после первых занятий.
Температура в зале от 36° до 40°С позволяет более эффективно расслаблять мышцы, улучшать кровообращение, обеспечивает глубокое и плавное растяжение мышц, сводя к минимуму риск получения травмы.
Тепло во время занятий укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений, одновременно воздействуя на глубокие ткани, железы и внутренние органы. Это приводит к значительному улучшению работы всех систем и выведению токсинов. Ускоряется расщепление глюкозы и жирных кислот, увеличивая эффект сжигания жира.
Ещё одно преимущество тепла заключается в том, что оно усиливает потоотделение, в результате очищаются поры, создавая более здоровую и молодую кожу.
Поначалу вы можете обнаружить, что жара - это испытание, но вскоре станет легче, приятнее, и вы сможете наслаждаться преимуществами тренировок в горячем зале, как это делают миллионы людей по всему миру!
Вам не обязательно быть сильным, вам не обязательно быть гибким, вам не обязательно быть в форме, прежде чем попасть сюда.
Горячий зал примет вас такими, какие вы есть...
На время тренировки социальная идентичность остаётся позади
Имена, профессии, идеи лишаются всякой важности. Единственное, что имеет значение - это поток энергии, которая вас окружает. В горячем зале вы сможете безопасно растянуть и укрепить мышцы, совершенствуясь в собственном темпе
ГОРЯЧАЯ РАСТЯЖКА предназначена для начинающих (и продолжающих) заниматься здоровьем в целом. Она подходит даже для людей, которые в настоящее время не занимаются спортом. В горячем зале вы сможете безопасно работать над растяжкой и расслаблением мышц и суставов, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы.
С каждым занятием вы будете вы будете работать глубже, но спокойнее. Это не просто физический опыт, но и духовный. Он преображает тело и характер. Изменится ваше тело - уйдет напряжение, а вместе с ним лишний вес, отеки. Изменятся ваши движения - станут более уверенными и плавными. Изменится способ взаимодействия с миром.
Эффект заметен уже после первых тренировок, а чтобы увидеть действительно серьезные изменения, рекомендуется посещать занятия 2-3 раза в неделю в течение 3-х месяцев.
Вы знали, что растяжка крайне полезна для нашей осанки?
А красивая осанка - это правильное расположение тела в пространстве, позволяющее организму длительно и без напряжения выполнять все жизненные функции.
Опорой нашего тела является позвоночник. Это очень сложная конструкция, которой управляют мышцы, находящиеся в работе каждый день. Именно поэтому крайне важно уделять внимание растяжке мышц спины и проработке всех суставов.
Основные полезные эффекты:
🔸Связки и мышцы кора укрепляются, становятся более гибкими и эластичными, а боль в спине проходит
🔸На ранних стадиях исправляется искривление позвоночника
🔸Улучшается кровообращение мышц и межпозвонковых дисков, благодаря чему налаживается поступление питательных веществ и это снижает риск развития межпозвонковых грыж
🔸 Осанка становится правильной и красивой
🔸Проработка шейного отдела избавляет от головных болей и улучшает память
При этом важно не забывать о ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ, а это:
▪️Тромбоз
▪️Заболевания сердечно-сосудистой системы (стоит быть острожными при прогибах назад)
▪️Беременность
▪️Остеопороз
▪️Болезни позвоночника при обострении, а также при грыже поясничного отдела позвоночника
‼️ Если у вас возникают сомнения на счёт вашей готовности к тренировкам — нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом
Сосредоточьте свои мысли и повысьте гибкость и равновесие тела без особых усилий!
Одни считают йогу древним методом тренировки, другие - набором сложных поз. Но слово ЙОГА на самом деле означает СОЮЗ. Йога - это практика, которая соединяет тело, разум и дух через различные позы тела, медитацию и контролируемое дыхание. ЙОГА - это не только сгибание или скручивание тела и особое дыхание. Это механизм, приводящий вас в состояние, в котором вы видите и ощущаете реальность такой, какая она есть.
Йога направлена на создание идеальной гармонии между разумом, телом и духом.
Йога, как практика, имеет бесчисленное количество преимуществ, которые положительно влияют на вас как физически, так и умственно.
Рассмотрим способы, которыми йога помогает преодолеть проблемы со здоровьем и благополучием.
Вот некоторые положительные изменения, которые вы почувствуете в течение уже нескольких дней практики.
Польза йоги для внутреннего здоровья:
1. Улучшение кровообращения. Самое первое, что делает йога, — это улучшает кровообращение . Это означает улучшение транспортировки кислорода и питательных веществ по всему телу, и, следовательно - более здоровые внутренние органы и сияющая кожа.
2. Снижение артериального давления вследствие снижения напряжения в теле.
3. Снижение частоты пульса. Когда тело расслабляется - частота сердечных сокращений уменьшается. Низкий пульс указывает на то, что ваше сердце достаточно сильное, чтобы перекачивать больше крови за меньшее количество ударов.
4. Спокойное контролируемое дыхание. Йога включает в себя полностью контролируемое дыхание. Это влечет за собой заполнение легких на полную мощность, что позволяет им работать более эффективно.
5. Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Йога улучшает насыщение организма кислородом, а также снижает частоту сердечных сокращений. Также нормализуется тонус кровеносных сосудов. Это приводит к повышению выносливости сердечно- сосудистой системы.
6. Стимуляция работы внутренних органов. Когда вы занимаетесь йогой, происходит массаж внутренних органов, что повышает вашу устойчивость к болезням. Кроме того, как только вы настроитесь на свое тело, вы сможете сразу определить, что ваш организм где-то дал сбой.
7. Улучшение здоровья ЖКТ. Исследования показали, что при регулярной практике йоги активизируется пищеварительная система, устраняются несварение желудка, газы и другие заболевания, связанные с желудком и кишечником. В целом функции желудочно-кишечного тракта улучшаются как у мужчин, так и у женщин.
8. Укрепление иммунитета. Йога и иммунитет идут рука об руку. Поскольку йога работает над исцелением и улучшением каждой клетки тела, вы автоматически становитесь более устойчивыми к агрессивному воздействию внешней среды.
9. Повышение уровня терпимости к боли. Йога не только способствует уменьшению хронической боли, но и повышает уровень терпимости к боли.
10.Повышение метаболизма . Сбалансированный метаболизм необходим для достижения идеального веса. Йога держит метаболизм под контролем.
11. Прилив энергии и омоложение. Большинство практикующих чувствуют прилив энергии после занятия йогой. Также йога обладает способностью омолаживать вас.
12. Повышение сексуальности. За счёт вашей уверенности в себе, полного расслабления и, одновременно, контроля. Это дает вашей сексуальности столь необходимый толчок.
13. Улучшение качества сна. Йога помогает полностью расслабить ум. Это помогает вам работать над ненужным напряжением, тем самым способствуя лучшему сну.
Йога направлена на создание идеальной гармонии между разумом, телом и духом.
Йога, как практика, имеет бесчисленное количество преимуществ, которые положительно влияют на вас как физически, так и умственно.
Рассмотрим способы, которыми йога помогает преодолеть проблемы со здоровьем и благополучием.
Вот некоторые положительные изменения, которые вы почувствуете в течение уже нескольких дней практики.
Польза йоги для внутреннего здоровья:
1. Улучшение кровообращения. Самое первое, что делает йога, — это улучшает кровообращение . Это означает улучшение транспортировки кислорода и питательных веществ по всему телу, и, следовательно - более здоровые внутренние органы и сияющая кожа.
2. Снижение артериального давления вследствие снижения напряжения в теле.
3. Снижение частоты пульса. Когда тело расслабляется - частота сердечных сокращений уменьшается. Низкий пульс указывает на то, что ваше сердце достаточно сильное, чтобы перекачивать больше крови за меньшее количество ударов.
4. Спокойное контролируемое дыхание. Йога включает в себя полностью контролируемое дыхание. Это влечет за собой заполнение легких на полную мощность, что позволяет им работать более эффективно.
5. Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Йога улучшает насыщение организма кислородом, а также снижает частоту сердечных сокращений. Также нормализуется тонус кровеносных сосудов. Это приводит к повышению выносливости сердечно- сосудистой системы.
6. Стимуляция работы внутренних органов. Когда вы занимаетесь йогой, происходит массаж внутренних органов, что повышает вашу устойчивость к болезням. Кроме того, как только вы настроитесь на свое тело, вы сможете сразу определить, что ваш организм где-то дал сбой.
7. Улучшение здоровья ЖКТ. Исследования показали, что при регулярной практике йоги активизируется пищеварительная система, устраняются несварение желудка, газы и другие заболевания, связанные с желудком и кишечником. В целом функции желудочно-кишечного тракта улучшаются как у мужчин, так и у женщин.
8. Укрепление иммунитета. Йога и иммунитет идут рука об руку. Поскольку йога работает над исцелением и улучшением каждой клетки тела, вы автоматически становитесь более устойчивыми к агрессивному воздействию внешней среды.
9. Повышение уровня терпимости к боли. Йога не только способствует уменьшению хронической боли, но и повышает уровень терпимости к боли.
10.Повышение метаболизма . Сбалансированный метаболизм необходим для достижения идеального веса. Йога держит метаболизм под контролем.
11. Прилив энергии и омоложение. Большинство практикующих чувствуют прилив энергии после занятия йогой. Также йога обладает способностью омолаживать вас.
12. Повышение сексуальности. За счёт вашей уверенности в себе, полного расслабления и, одновременно, контроля. Это дает вашей сексуальности столь необходимый толчок.
13. Улучшение качества сна. Йога помогает полностью расслабить ум. Это помогает вам работать над ненужным напряжением, тем самым способствуя лучшему сну.